- Đi bộ đường dài là gì?
- Tại sao bạn cần đi leo núi?
- Số bước dự kiến cho việc đi bộ là “chuẩn không cần chỉnh”
- 1. Chọn một con đường đi bộ
- 2. Lập danh sách các dụng cụ đi bộ đường dài để chuẩn bị cho chuyến đi suôn sẻ nhất
- 3. Dự đoán những điều có thể xảy ra với bạn và chuẩn bị sẵn sàng
- Những địa điểm leo núi lý tưởng ở Việt Nam
Mọi thứ về trekking cho người mới bắt đầu
Đi bộ đường dài là gì? Trong số các loại hình leo núi, đi bộ đường dài là nổi tiếng nhất. Ở hầu hết các quốc gia trên thế giới, tất cả mọi người từ trẻ em đến người già đều đã từng trải nghiệm “Go Hiking” ít nhất một lần trong đời.
Đi bộ đường dài là gì?
Đi bộ đường dài (hay còn gọi là Go Hiking) là hoạt động đi bộ xuyên rừng, đi bộ dọc theo các lối mòn hoặc cung đường có sẵn đường mòn. Đi bộ đường dài phổ biến đến mức có nhiều tổ chức trên khắp thế giới được thành lập riêng cho hoạt động này.
Giống như đi bộ đường dài, mục đích của đi bộ đường dài là để đi đến những ngọn núi và địa hình. Một nơi nổi tiếng, danh lam thắng cảnh, hoặc xinh đẹp. Tuy nhiên, so với tất cả các loại hình leo núi thì đi bộ đường dài là nguy hiểm nhất và ít rủi ro nhất, vì người tham gia đi bộ đường dài chỉ đi trên những con đường có sẵn (đường mòn).
Tóm lại, “đi bộ đường dài” là đi bộ và ngắm cảnh dọc theo một lộ trình đã định, thường là trong vòng một hoặc hai ngày.
Tại sao bạn cần đi leo núi?
Bạn có thường xuyên đi dạo trong công viên hoặc quanh khu nhà để cải thiện sức khỏe không? Vì vậy, khi bạn đi bộ đường dài cũng vậy, đi bộ đường dài cũng là đi bộ, nhưng khác với đi bộ trên núi. Sau đó, khi bạn đi bộ đường dài, bạn có thể vừa tập thể dục vừa tận hưởng thiên nhiên.
Ngoài ra, đi bộ đường dài còn giúp bạn gặt hái những lợi ích sau:
Làm bạn vui vẻ: Đi bộ đường dài giúp cải thiện tâm trạng của bạn sau những áp lực của cuộc sống mệt mỏi.
Giúp tránh trầm cảm: Nghiên cứu cho thấy đi bộ đường dài có thể giúp chống trầm cảm rất hiệu quả. kết quả.
Tăng cường trí nhớ: Chỉ cần ở trong thiên nhiên một thời gian ngắn cũng có thể tăng cường 20% trí nhớ và sự tập trung của bạn.
Giảm cân: Giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ, đặc biệt là khi tập luyện nhanh.
Tốt cho tim mạch: giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và béo phì.
Giải tỏa tâm trí: Dành thời gian bên ngoài có thể tăng khả năng sáng tạo và kỹ năng giải quyết vấn đề lên tới 50%.
Không cần điều chỉnh số bước trong kế hoạch đi bộ đường dài tiêu chuẩn”
Có người thường nghĩ: “Chà, đi leo núi thôi chứ có phải Trekking đâu mà lên kế hoạch làm gì ”, thực ra, dù là đi bộ đường dài hay đi phượt thì bạn cũng cần phải có kế hoạch cụ thể, rõ ràng để đối phó với mọi tình huống có thể xảy ra vào bất cứ lúc nào.
Lập kế hoạch cho một chuyến đi phượt nên chia thành 3 bước :
- Chọn tuyến đường đi bộ đường dài – đây là bước thú vị nhất
- Lập danh sách kiểm tra để chuyến đi diễn ra suôn sẻ nhất có thể
- Dự đoán những gì có thể xảy ra và chuẩn bị sẵn sàng
ol>
1. Chọn đường mòn đi bộ đường dài
Đường mòn đi bộ đường dài là gì? Đường mòn đi bộ đường dài là đường mòn đi bộ đường dài. Không giống như đường mòn đi bộ xuyên rừng, đường mòn đi bộ đường dài đôi khi bằng phẳng và lối đi dễ thấy hơn.
Khi chọn đường mòn đi bộ đường dài, bạn cần tự hỏi mình những câu hỏi sau:
Tôi sẽ dành bao nhiêu thời gian cho việc này chuyến đi?
Thời gian luôn là một vấn đề. Công việc, Trường học, con cái, thú cưng, người yêu và thậm chí cả lời mời từ bạn bè và người quen, cuộc sống của chúng ta xoay vòng.
Chà, nếu bạn thực sự muốn để đi. Đi bộ đường dài, có những khoảnh khắc khác nhau trong chu kỳ cuộc sống , luôn có một cách để biến nó thành hiện thực. Giống như bất kỳ điều gì khác, đó là về các ưu tiên – bạn đang ưu tiên bao nhiêu thời gian cho hoạt động này?
Tôi có thể chi bao nhiêu tiền cho chuyến đi này?
Một ngân sách có thể sử dụng được là rất cần thiết, ở bước “chọn lộ trình”, nếu có thể chi nhiều tiền, bạn có thể chọn một đường dài không gần nơi bạn ở (chẳng hạn như ở nước ngoài).
Nếu không, bạn chỉ nên chọn những địa điểm gần nhà. Vì phương tiện di chuyển đến các địa điểm tham quan vốn đã đắt đỏ, chưa kể chi phí chi phí ăn uống, mua sắm vật dụng cần thiết cho chuyến đi. Nếu chọn đi Gần, số tiền bạn cần bỏ ra sẽ nhỏ hơn rất nhiều so với đi xa.
Tôi phù hợp với loại địa hình nào?
Tùy thuộc vào kinh nghiệm và sở thích. Nếu thích, bạn có thể tự sắp xếp những cung đường đi bộ cần trải nghiệm. Đừng chọn theo cảm tính, hãy tạo ra cung đường xứng đáng với số tiền bạn bỏ ra.
Độ dài, độ khó, loại địa hình (gồ ghề, bằng phẳng, nhiều cây cối. Vữa), xuất phát và về đích… nhưng phải có kế hoạch rõ ràng.
2.Chuẩn bị danh sách dụng cụ leo núi để có chuyến đi suôn sẻ nhất
Sau khi biết các cung đường muốn trải nghiệm, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm hành trình an toàn. đầy đủ và hiệu quả. Nói chung, bạn càng làm tốt giai đoạn lập kế hoạch này thì trải nghiệm của bạn sẽ càng thú vị.
Hãy tự hỏi:
Tôi sẽ đi thẳng vào vấn đề. Làm thế nào để bắt đầu
Bước vào phần đầu của vòng cung và thoát khỏi vòng cung ở phần cuối cũng rất đáng chú ý và cần được nghiên cứu cẩn thận.
Nếu bạn chọn lái xe hoặc đi xe máy đến một điểm xuất phát xa, vâng, họ cung cấp rất nhiều sự linh hoạt, nhưng điều đó có nghĩa là bạn phải quay lại điểm xuất phát để nhận xe sau chuyến đi kết thúc.
Đây không phải là vấn đề nếu tuyến đường đang lặp. Nhưng nếu đó là đường một chiều kết thúc ở nơi khác, việc quay trở lại nơi bạn đã đỗ xe có thể khó khăn hoặc tốn kém, đồng thời làm tăng thêm sự thất vọng khi bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn kết thúc một ngày. đi càng sớm càng tốt.
Một lựa chọn tốt hơn là đỗ xe ở cuối điểm đến và tìm cách khác để bắt đầu, chẳng hạn như đi nhờ xe hoặc thuê ô tô.
Ngoài ra, đảm bảo không để lại bất kỳ vật có giá trị nào trong xe.
Dự báo thời tiết vào ngày du lịch là gì?
Sẽ có giông bão chứ? cơn mưa? Hay mặt trời thiêu đốt? Luôn theo dõi dự báo thời tiết, vì điều kiện thời tiết ở các vùng núi thường thay đổi nhanh hơn và khó dự đoán.
Thời tiết nóng cũng khó như mưa. Trong một cơn bão, mất nước có thể nguy hiểm như hạ thân nhiệt. Vì vậy, mang theo nhiều nước cho ánh nắng mặt trời mạnh và kem chống nắng.
Ngay cả khi dự báo không mưa, ít nhất nếu trời không mưa, hãy mang theo áo khoác và áo mưa. Điều này cũng giúp che chắn
Bạn có thể chọn loại áo khoác chống thấm nước, có thể chống mưa và chống lạnh, rất phù hợp với công việc ở trên cao. Tại đây bạn có thể tìm thấy thông tin chi tiết về thiết kế áo phông phù hợp với mình.
Tôi cần mang theo những dụng cụ gì?
Khi xem blog của một số blogger du lịch, bạn có thể thường thấy các bài viết về các công cụ họ mang theo bên mình.
Tuy nhiên, điều này thường không được áp dụng trong thực tế. Mỗi chuyến đi đều yêu cầu bạn mang theo những dụng cụ khác nhau. Phụ thuộc vào nhiều yếu tố như bạn đi đâu, thời gian nào trong năm, đi với ai, bao lâu, quãng đường đi, v.v.
Nếu có thể, hãy thử tìm kiếm bài viết. Viết bình luận là ở cùng một nơi và cùng một lúc với bạn. Những người đầu tiên thường nhận xét về thời tiết ở đó, bạn nên xem qua và lên danh sách những thứ cần mang theo.
Không nên mặc quần jean, vì quần jean bị ướt rất khó khô, khó mặc và vận động. Một lần nữa, đừng đi dép xỏ ngón hoặc xăng đan, vì trọng lượng của bạn sẽ gây áp lực lên mắt cá chân và bàn chân của bạn, nhưng đôi giày phù hợp sẽ hỗ trợ tốt cho các chuyển động của bạn. Chưa kể, đi dép có thể khiến bạn dễ bị thương nếu vấp phải cành cây hoặc sỏi.
Thiết bị leo núi phù hợp mà bạn nên đầu tư cho mình có trong bài viết. Này: Tôi nên làm gì để chuẩn bị cho một chuyến đi leo núi? (leonui.net)
Làm thế nào để định vị bản thân?
Không thể quên Maps, GPS, Tracklog và những thứ khác, trên các thiết bị đó bạn cũng cần lưu ý những điểm dễ thấy trên đường đi (như những điểm dễ lạc, những điểm hay những điểm hoang đường). động vật xuất hiện) để cho bạn Khi bạn đến những điểm đó, bạn sẽ tự động cảnh giác hơn, không thể. Và những rắc rối đáng tiếc.
Tôi nên ăn như thế nào?
Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nhiều người không nhận ra rằng càng di chuyển, họ càng cảm thấy mệt mỏi. Cảm giác thèm ăn sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, hầu hết họ chỉ mang theo một túi hạt, một lát bánh mì nướng hoặc một thanh sô cô la để nạp năng lượng. Nó không đủ và càng ngày càng dễ mệt mỏi.
Mang theo thức ăn bổ dưỡng và nhiều đồ ăn nhẹ. Ít nhất là có sôcôla, vì chúng giúp bạn giữ ấm khi trời có gió.
Những chuyến đi hơn một đêm, bạn nên chuẩn bị thêm một ít đồ ăn. Ngoài ra, nên mang theo máy lọc nước, tốt nhất là máy lọc nước, đề phòng trường hợp cạn nước, có thể uống nước tự nhiên.
Nếu tôi ngủ qua đêm thì sao?
Cho dù ngủ trong lều, túi ngủ, hang động hay nơi trú ẩn khác, hãy nhớ ngủ ở nơi khô ráo, an toàn.
Tìm nơi bạn có thể trú ẩn dọc theo tuyến đường của mình và lên kế hoạch đi khi thời tiết xấu. Nếu bạn mang theo lều, hãy đảm bảo rằng bạn biết cách dựng lều đúng cách trong vài phút.
3.Lường trước những gì có thể xảy ra và chuẩn bị sẵn sàng
Hình dung trong đầu những tình huống “ồ” có thể xảy ra trên đường đi, chẳng hạn:
“Thời tiết xấu, bạn bị trượt ngã và gãy như thế nào Bạn có kêu cứu khi chân ngập nước và điện thoại chìm trong nước? Bạn có thực sự có đủ đồ và đủ thức ăn để sống sót qua ngày chờ người đến cứu không? Nếu bạn bất tỉnh, những người bạn đồng hành của bạn có biết làm thế nào không? để kêu cứu?”
Những câu hỏi như thế này thoạt nghe có vẻ buồn cười, nhưng bạn phải có khả năng thấy trước những gì có thể xảy ra và sẵn sàng đối phó với nó.
Nếu bạn không phải là một nhà leo núi có kinh nghiệm, hãy cẩn thận từng chút một. Trước tiên, hãy chọn các cung đường ngắn, gần các khu vực đông dân cư và có nhiều thiết bị liên lạc khẩn cấp. Dần dần bạn sẽ trở thành người từng trải.
Video hướng dẫn sơ cứu và an toàn nhanh chóng dành cho bạn:
Những địa điểm leo núi hoàn hảo ở Việt Nam
Phần lớn diện tích đất liền của Việt Nam là đồi núi (3/4 ) , có nhiều kiểu núi từ lớn đến nhỏ, từ cây cối rậm rạp đến vùng đất bằng phẳng đầy hoa cỏ. Nên đi bộ đường dài ở những nơi hầu như không khám phá hết những ngọn đồi.
Nếu chưa thì đến với ruộng bậc thang trong sương mù và tiết trời se lạnh sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm tuyệt vời, cảm giác thật “phiêu”. Đi bộ đường dài trong các công viên quốc gia với hệ sinh thái và động vật đa dạng cũng là một lựa chọn tốt.
Hãy tham khảo những công viên quốc gia lý tưởng để lựa chọn tại đây.
Điều quan trọng nhất trong toàn bộ quá trình là tận hưởng những gì bạn đang làm và tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ với thiên nhiên!
Người đăng: Phạm Trà My
Từ khóa: Mọi thứ về đi bộ đường dài dành cho người mới bắt đầu
.
