Body Combat hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm một bài tập để giảm cân. Nó là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích và hiệu quả bên cạnh đạp xe, chạy, bơi lội,… Hãy cùng AVASport tìm hiểu về chủ đề này nhé!
1Rèn luyện thân thể chiến đấu! là gì?
Vật tay là môn thể thao rèn luyện sức mạnh kết hợp giữa võ thuật với âm nhạc sôi động. Lớp học này có tác dụng tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch, vì tập thể dục hoàn toàn đòi hỏi phải vận động nhiều.
Kể từ đó, đấu thân thể đã có những lợi ích nổi bật. Đó là giúp cơ thể đào thải mỡ thừa, đốt cháy calo hiệu quả, giúp các bộ phận săn chắc hơn. Chiến đấu vật lý cũng đảm bảo rằng mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể tham gia.
Thể dục chiến đấu là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi
2 Lợi ích của việc luyện tập thể dục chiến đấu
Vì bạn có những động tác mạnh mẽ liên tục để làm cho cánh tay, đùi, cơ các cơ vùng chân được săn chắc và loại bỏ tối đa lượng mỡ thừa sinh ra do hoạt động nhiều. Ngoài ra, bộ môn này còn hỗ trợ sản xuất các chất làm tăng mật độ xương, giúp cải thiện xương khớp. Sau nhiều tháng rèn luyện thể lực chiến đấu, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng lợi ích mà nó mang lại. Các lợi ích cụ thể là:
2.1. Đốt cháy calo hiệu quả
Sau 50 phút tập bài này, bạn sẽ đốt cháy khoảng 740 calo. Lượng calo này sẽ khác nhau đối với cơ thể của mỗi cá nhân, cũng như cân nặng và chiều cao của họ. Đấu vật cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn các bài tập khác.
Đây là bài tập đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả
2.2.Tăng sức mạnh cơ bắp
Khi tập body grappling, bạn phải vận dụng tất cả các bộ phận trên cơ thể. Các động tác đấm đá kết hợp và lặp đi lặp lại buộc tất cả các nhóm cơ phải vận động. Ngoài ra, việc điều chỉnh liên tục về tốc độ và cường độ giúp phát triển và tăng cường các nhóm cơ.
Cơ bắp được tăng cường khi Body Combat
2.3. Tăng thêm phản xạ, sự nhanh nhẹn
Được lấy cảm hứng từ võ thuật, đặc biệt là Muay Thai, Boxing, thái cực quyền, karate và kickboxing sẽ giúp phát triển thói quen phản xạ. Chiến đấu vật lý không chỉ có thể tăng nhịp tim mà còn khiến cơ thể trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn.
Sau khi tập luyện, cơ thể sẽ nhanh nhẹn, linh hoạt hơn
2.4. Tăng cường khả năng tự vệ, phòng tránh chấn thương
Tập luyện bộ môn này giúp bạn có thể chất tốt sức mạnh. Ngoài ra, chiến đấu thể chất cũng làm giảm nguy cơ chấn thương vì nó có thể so sánh với chạy và tập thể dục sức bền cao. Tập thể dục thường xuyên giúp tim và phổi của bạn hoạt động với công suất tối đa.
Tăng cường khả năng chịu đựng sau khi tập thể dục
2.5. Giải tỏa áp lực hiệu quả
Việc tập thể dục thông thường chỉ giúp tinh thần thư thái chứ không thể giải tỏa căng thẳng, tức giận. Vì vậy, những môn thể thao cường độ cao, mang tính đối kháng mạnh mẽ sẽ là cách giải tỏa áp lực cực kỳ hiệu quả.
Chiến đấu thể chất giúp giải tỏa căng thẳng
2.6. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Do yêu cầu tập luyện liên tục và nhanh chóng trong thời gian tương đối dài, thể chất chiến đấu có thể giúp bạn cải thiện sức bền của tim mạch. Điều này giúp máu lưu thông tốt hơn và cũng giúp tim hoạt động tốt hơn.
Sức khỏe tim mạch được cải thiện sau khi luyện tập
3 Lưu ý khi thực hành thực chiến
Trước khi bắt đầu thực hành thực chiến, bạn cần chú ý những điểm sau:
3.1. THIẾT BỊ ĐẦY ĐỦ
Cũng như bất kỳ bộ môn nào, trang phục phù hợp để tập luyện là điều cần thiết. Bạn sẽ cần một bộ quần áo năng động hoặc đồ tập thể dục phù hợp với chất liệu thấm mồ hôi. Ngoài ra, bạn sẽ cần một đôi găng tay tiện dụng để luyện tập.
Trang thiết bị đầy đủ sẵn sàng giúp bạn luyện tập di động thuận tiện và thoải mái hơn, không lo khó chịu khi đeo.
Găng tay Puma 041773-01
3.2. Nên tập luyện với huấn luyện viên
Tập luyện với huấn luyện viên sẽ giúp bạn có một đối tác để chia sẻ các lựa chọn bài tập phù hợp với. Ngoài ra, nếu bạn là người mới tập, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn và giúp bạn tập đúng kỹ thuật, tránh chấn thương.
Tập luyện với huấn luyện viên và tập thể dục. Tốt nhất cho
3.3. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn nên ăn uống đầy đủ vitamin, khoáng chất… và có thể giữ nước cho cơ thể bằng cách mang theo một chai nước khi tập luyện. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện cũng là điều cần lưu ý để đạt hiệu quả tốt hơn.
Bình nước tập luyện phong cách thể thao Puma Tr Bottle 053518-16
Thể thao mang lại nhiều lợi ích cho người tập như giảm cân, nâng cao thể lực. Nếu bạn muốn mua dụng cụ thể hình để tập body combat uy tín, chất lượng thì hãy tham khảo AVASport nhé!
.
