Chỉ số BPM là gì và tại sao quan trọng?
Chúng ta thường được đo chỉ số BPM khi đi khám bệnh, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về thuật ngữ này. BPM, viết tắt của “beats per minute” trong tiếng Anh, nghĩa là nhịp đập của tim trong vòng 1 phút. Ví dụ, nếu chỉ số BPM của bạn là 70 bpm, điều đó có nghĩa là tim bạn đập 70 nhịp mỗi phút. Mặc dù chỉ số BPM không thể chỉ ra tình trạng sức khỏe tổng thể, nhưng nó có vai trò quan trọng trong việc chẩn đoán và phát hiện sớm các vấn đề và bất thường về sức khỏe.
Chỉ số BPM không giống nhau ở mỗi người. Trong trường hợp của người có sức khỏe tốt, chỉ số này thường dao động từ 60 – 90 bpm. Khi bạn vận động mạnh hoặc trong tình trạng căng thẳng, nhịp tim có thể tăng lên từ 100 – 150 bpm. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nhịp tim tối đa khi vận động mạnh là 220 bpm.
Chỉ số BPM kết hợp với chỉ số bilan lipid máu và huyết áp là những tiêu chí đánh giá tổng quan sức khỏe. Nếu chỉ số BPM vẫn cao khi bạn đang nghỉ ngơi, có thể bạn có vấn đề sức khỏe như cao huyết áp hay bệnh về tim mạch. Các nghiên cứu cũng cho thấy người có chỉ số BPM cao thường có tuổi thọ thấp hơn.
Khi nào bạn nên đo chỉ số BPM?
Đo chỉ số BPM là công việc đầu tiên bạn nên thực hiện khi đi khám bệnh hoặc để phòng ngừa các vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn gặp những tình trạng sau, bạn nên đến cơ sở y tế để đo chỉ số nhịp tim:
- Luôn hồi hộp, căng thẳng, chóng mặt hoặc choáng ngất.
- Đánh trống ngực liên tục trong một khoảng thời gian.
- Nhịp tim không ổn định, thay đổi nhanh chóng.
- Sau khi sử dụng một loại thuốc nào đó, nhịp tim trở nên không ổn định.
- Sụt cân không rõ nguyên nhân, đau đầu thường xuyên, hay mồ hôi nhiều.
Tuy nhiên, bác sĩ luôn khuyến nghị bạn nên thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo tốt nhất cũng như chẩn đoán bệnh một cách kịp thời.
Chỉ số BPM và huyết áp: Sự khác biệt và ý nghĩa
Sau khi hiểu rõ chỉ số BPM, chắc chắn bạn sẽ thắc mắc về sự khác biệt giữa BPM và huyết áp. Để giúp bạn hiểu rõ hơn, chúng ta hãy phân tích sự khác biệt giữa hai khái niệm này.
Huyết áp, hay còn được gọi là Blood pressure, là áp lực mà máu tác động lên thành mạch trong lúc tim bơm máu ra hệ tuần hoàn. Giá trị huyết áp được đo bằng đơn vị mmHg (milimet thuỷ ngân) và bao gồm hai số là huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu.
Huyết áp tâm trương là áp lực khi buồng tim giãn, còn huyết áp tâm thu là áp lực khi buồng tim co bóp bơm máu. Ví dụ, nếu bạn có kết quả đo huyết áp là 120/80 mmHg, có nghĩa là huyết áp tâm thu là 120 mmHg và huyết áp tâm trương là 80 mmHg. Nếu bạn có cao huyết áp, chỉ số tâm thu sẽ vượt quá mức 140/90 mmHg.
Như vậy, có thể thấy rằng BPM và huyết áp hoàn toàn khác nhau và không thể thay thế cho nhau.
Cách duy trì chỉ số BPM ổn định
Để duy trì chỉ số BPM ổn định, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
Tập luyện thể thao nâng cao sức khỏe
Tập thể thao là thói quen tốt, nhưng hãy lựa chọn những hình thức phù hợp với khả năng của bạn và tránh tập quá sức. Bạn có thể chạy bộ, bơi lội, hoặc thực hiện yoga. Việc luyện tập thể thao đều đặn giúp duy trì trái tim khỏe mạnh.
Chế độ ăn khoa học, lành mạnh
Cân nhắc chế độ ăn uống của bạn. Thừa cân và béo phì gây ra rối loạn nhịp tim, vì lượng máu cần được cung cấp và oxi bị giới hạn khi trọng lượng cơ thể vượt quá mức cho phép. Hãy ăn những thực phẩm giàu vitamin, omega 3 và hạn chế chất béo và tinh bột. Hãy tránh sử dụng rượu, bia và thuốc lá, vì chúng có thể làm nhịp tim tăng và hoạt động mạnh hơn.
Đăng ký dịch vụ bác sĩ gia đình
Tìm bác sĩ gia đình phù hợp để tư vấn và theo dõi sức khỏe tim mạch của bạn. Nếu bạn cần tư vấn nhanh chóng, hãy sử dụng ứng dụng AiHealth để kết nối với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Điều này sẽ giúp bạn có sự an tâm và đảm bảo sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chỉ số BPM, tác động lên sức khỏe và cách duy trì sức khỏe tim mạch. Hãy chú ý đến sức khỏe của mình và luôn có ý thức nâng cao sức khỏe hàng ngày!
