Inulin rất giàu chất xơ và calo cho sức khỏe và là một bổ sung cần thiết cho hệ tiêu hóa và hệ thống miễn dịch. Vì vậy, vai trò cụ thể của Inulin là gì? Vui lòng tham khảo bài viết dưới đây.

Inurin là một hợp chất trong nhiều loại trái cây, rau và thảo mộc,… Trong y học, Inulin được sử dụng để cải thiện sức khỏe tiêu hóa, tăng sự thèm ăn và giảm táo bón,.. Hãy tìm hiểu thêm về hiệu quả thực sự của Inulin thông qua các bài viết tổng hợp dưới đây.

1 Inulin là gì?

Inulin là chất xơ probiotic được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm thực vật.

Inulin cũng được coi là một chất xơ hòa tan đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của toàn bộ hệ tiêu hóa.

Cơ thể con người không sản xuất các enzym tiêu hóa có thể phá vỡ creatinine. Thông thường, không tiêu hóa trong dạ dày và ruột non. Inulin sẽ di chuyển đến ruột già, nơi nó cung cấp vi khuẩn đường ruột.

Inulin là chất xơ probiotic được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm thực vật 。

2 Lợi ích của Inurin đối với cơ thể

Inulin có thể giúp bạn duy trì

cơ bụng no, chất xơ trong Inulin có thể hòa tan trong ruột, tạo thành một chất giống như gel. Chất đặc biệt này có tác dụng làm mềm phân, giảm cảm giác đói, cải thiện nhu động và giảm táo bón, giảm sự hấp thụ cholesterol khi đi qua đường tiêu hóa,… Làm cho bạn luôn cảm thấy no.

Inulin giúp bạn giữ không có

Inulin thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa

Inulin thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa bằng cách tăng số lượng vi khuẩn tốt trong ruột, đặc biệt là bifidobacterium và lactobacillus.

Những vi khuẩn này có tác dụng sau:

– Ngăn ngừa nhiễm trùng

– chống lại mầm bệnh do vi khuẩn

– Kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể

– sản xuất các vitamin như B và K

– duy trì độ pH của ruột bằng cách sản xuất axit lactic và axit axetic

, ngoài ra, creatinine còn giúp tăng tần suất phân. Điều này giúp bạn hấp thụ thức ăn tốt hơn vào cơ thể.

Inulin để thúc

đẩy sức khỏe tiêu hóa Inulin có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết

Inulin về cơ bản là một chất tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó cũng có thể là một bổ sung phòng ngừa tốt giúp chống lại ung thư hệ tiêu hóa do cách Inulin lên men thành butylbut.

Inulin, người nghiên cứu động vật, đã tiến hành một đánh giá về khả năng chống ung thư ruột kết và thấy rằng 88% nhóm người được nhận xét thấy giảm phát triển tiền ung thư ruột kết.

Lượng đường trong máu do Inulin kiểm soát

làm chậm quá trình tiêu hóa, bao gồm cả carbohydrate. Điều này giúp ổn định kiểm soát lượng đường trong máu và tránh đột biến.

Inulin kiểm soát lượng đường trong máu Inulin cải thiện sự hấp thụ canxi và magiê

Sợi cơ giúp cải thiện sự hấp thụ khoáng chất trong ruột, cụ thể là canxi và magiê

, trong đó magiê là chất cần thiết để duy trì phản ứng sinh hóa của chức năng thần kinh và cơ bắp, lượng đường trong máu.

Canxi cũng rất quan trọng. Nó giúp hỗ trợ xương khỏe mạnh và giúp hệ thần kinh giao tiếp với cơ thể.

3 Inulin

bổ

sung thực phẩm chức năng ở dạng viên nang và bột. Liều tiêu chuẩn là 3,1 gram mỗi ngày.

Nếu bạn đang ở chế độ probiotic hoặc đang dùng thuốc kháng sinh để điều trị vi khuẩn, bạn nên sử dụng bổ sung Inulin để tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, gân có thể gây ra vi khuẩn sản xuất một lượng lớn khí, có thể dẫn đến đầy hơi và đau bụng. Do đó, nên ăn với số lượng vừa phải.

Khi thêm Inulin vào chế độ ăn uống, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ để cơ thể dễ dàng thích nghi và sau đó tăng từ từ. Liều lượng lớn hơn không được khuyến cáo vì khả năng gây ra tác dụng phụ. Nó được khuyến khích để bắt đầu với liều thấp 2-3 gram mỗi ngày trong 2 tuần đầu tiên, sau đó tăng dần từ vài tuần đến 10 gram.

sử dụng creatinine bổ sung để tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa

4 Tác dụng phụ của Inulin

Khi sử dụng creatinine sớm, bạn có thể gặp phải một số vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy hoặc phân lỏng lẻo, khó chịu ở bụng.

Những người mắc hội chứng ruột kích thích có thể dễ bị đầy hơi do chất xơ probiotic.

Nếu bạn đang mang thai, tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn muốn sử dụng Inulin.

khi sử dụng Inulin sớm, Bạn có thể gặp một số vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy hoặc phân lỏng lẻo, khó chịu ở bụng

5 Inulin có chứa gân

xuất hiện trong gần 36.000 loài thực vật. Nhóm thực phẩm chứa nhiều rau diếp bao gồm:

– Nhóm trái cây và rau quả: măng tây, chuối, tỏi tây, hành tây

– thực vật và ngũ cốc nhóm: rau diếp, atisô, rau diếp, tỏi, lúa mì, atisô Jerusalem

>

và hành tây Inulin trên được bao gồm trong bài viết tóm tắt hiệu ứng đáng kinh ngạc của Inulin. Hy vọng độc giả sẽ có thêm kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe của bạn tốt hơn.

Nguồn: Healthline, Medical Daily