Học Thiền ở đâu

hefc.edu.vn

Thiền định là phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng và nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần được nhiều người lựa chọn. Nếu bạn đang muốn học thiền nhưng chưa biết nên đến đâu, hãy tham khảo những gợi ý dưới đây để tìm nơi học thiền uy tín tại Hà Nội và TP.HCM.

Lợi ích của việc học thiền

Gần đây, có ngày càng nhiều người tìm đến thiền để giảm căng thẳng trong cuộc sống. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thiền không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn có những tác động tích cực tới sức khỏe.

Giảm nguy cơ trầm cảm

Một nghiên cứu với sự tham gia của 400 học sinh và sinh viên từ 13 đến 20 tuổi tại 5 trường trung học ở Bỉ cho thấy rằng học sinh theo học lớp thiền chánh niệm trong vòng 6 tháng giảm rõ rệt các triệu chứng lo lắng, trầm cảm, căng thẳng. Họ cũng có ít nguy cơ xuất hiện triệu chứng trầm cảm hơn so với nhóm không tập thiền.

Giảm lo lắng và căng thẳng

Một nghiên cứu từ Đại học Wisconsin-Madison chỉ ra rằng thiền Minh sát (tương tự Vipassana) làm giảm mật độ chất xám trong các vùng liên quan đến căng thẳng và lo lắng. Ngoài ra, thiền cũng giúp giảm sự hoảng loạn và lo lắng ở những người mắc rối loạn lo âu.

Tăng khả năng tạo ra sóng gamma trong não

Sóng gamma là loại sóng não có tần số cao nhất, liên quan mật thiết tới khả năng xử lý thông tin, trí nhớ và học tập. Một nghiên cứu từ Đại học Wisconsin về các nhà sư theo Phật giáo Tây Tạng cho thấy những thiền sinh mới thực hành thiền có sự tăng nhẹ hoạt động sóng gamma trong não, trong khi những thiền sư đã thực hành lâu năm có sự gia tăng lượng sóng gamma cực lớn.

Tăng khả năng làm việc dưới áp lực

Một nghiên cứu từ Đại học California cho thấy thiền giúp con người giữ tập trung tốt hơn, đặc biệt là với những công việc nhàm chán và lặp đi lặp lại. Chỉ cần 20 phút thiền mỗi ngày, học sinh đã tiến bộ đáng kể trong các bài kiểm tra về kỹ năng nhận thức. Nhiều trường hợp còn làm tốt hơn gấp 10 lần so với nhóm không thiền.

Giảm đau

Nghiên cứu từ Đại học Montreal cho thấy các thiền sư hành thiền lâu năm cảm nhận ít đau hơn trong tâm trí so với những người không hành thiền. Nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng một giờ thiền có thể giảm đáng kể cường độ đau và cảm giác khó chịu do đau.

An định tinh thần, giảm chứng tăng động

Thiền được xem là liều thuốc an thần giúp giảm suy nghĩ tiêu cực và mệt mỏi. Nghiên cứu trên 50 bệnh nhân ADHD cho thấy thiền giúp giảm sự bốc đồng, hiếu động và cải thiện kỹ năng hành động có ý thức.

Nhiều lợi ích khác

Ngoài những lợi ích trên, thiền còn giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và bệnh tim mạch, chậm lại quá trình lão hoá và phát triển cảm xúc tích cực. Nó cũng mang lại giấc ngủ sâu hơn và cải thiện hệ thống miễn dịch.

Các lưu ý khi chưa biết học thiền ở đâu

Trước khi quyết định học thiền ở đâu, hãy lưu ý những điểm sau:

Chọn phương pháp thiền phù hợp với bản thân

Hiện nay có nhiều phương pháp thiền như thiền chánh niệm, thiền chuyển động, thiền siêu việt, thiền quán tưởng, thiền Vipassana… Mỗi phương pháp đòi hỏi những kỹ năng và tư duy khác nhau, vì vậy hãy tìm hiểu kỹ trước khi quyết định.

Lựa chọn địa chỉ học uy tín

Việc học thiền ảnh hưởng đến tâm trí và sức khỏe của bạn, do đó chọn nơi học uy tín là rất quan trọng để thực hành đúng phương pháp và đạt hiệu quả tốt nhất.

Thời gian và nghiêm túc

Học thiền đòi hỏi thời gian và thái độ nghiêm túc. Để đạt hiệu quả, bạn cần dành thời gian tham gia đầy đủ các buổi học và có thái độ học tập nghiêm túc và kiên trì.