Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về gymer, tập gym, phòng gym. Vậy gymer là gì? Gymer là ai? Làm thế nào để trở thành một gymer chính hiệu? Để hiểu rõ hơn về những điều này, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Gym là gì?

Gym, viết tắt của từ Gymnasium và Gymnastics, nghĩa là tập thể dục để giữ vóc dáng, tăng cân, tăng cơ, giảm cân, cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe. Gym có nguồn gốc từ Hy Lạp cổ đại và đã được tổ chức từ hàng ngàn năm trước. Các hoạt động tập thể dục đầu tiên diễn ra ở Ai Cập cổ đại, Hy Lạp và Tamilakam. Từ đó, gym đã tiến xa và trở thành một bộ môn tập luyện phổ biến trên toàn thế giới.

2. Gymer là gì?

Gymer là một thuật ngữ dùng để chỉ những người tập gym, tập luyện thể hình trong phòng tập hàng ngày. Gymer tập trong một không gian rộng rãi, thoáng đáng và sử dụng các thiết bị, máy móc chuyên dụng như tạ, xà, máy chạy bộ,… Gymer có thể là nam hoặc nữ, chuyên nghiệp hoặc không chuyên, và thường tập vào buổi sáng hoặc buổi tối.

3. Lợi ích của việc tập gym

Phần lớn mọi người đến với tập gym với mục tiêu rèn luyện sức khỏe và trở nên tốt hơn về ngoại hình. Đối với nam giới, tập gym giúp có một thân hình đẹp hơn, cơ bắp săn chắc, giảm cân/tăng cân, tăng cơ và giảm mỡ. Còn đối với nữ giới, tập gym giúp có một vóc dáng thon gọn, săn chắc, không còn bụng mỡ, vòng 1 và vòng 3 đẹp hơn.

4. Kiến thức về tập gym

Để trở thành một gymer chuyên nghiệp, bạn cần nắm vững kiến thức về các nhóm cơ trên cơ thể và các bài tập tương ứng. Bạn cũng cần biết cách hít thở đúng, chế độ dinh dưỡng hợp lý và lịch trình tập gym phù hợp.

5. Chế độ dinh dưỡng cho gymer

Chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc tập gym. Bạn cần bổ sung đủ năng lượng trước khi tập, bổ sung nước đầy đủ và duy trì chế độ ăn uống khoa học. Việc cân bằng các nhóm chất (protein, carbohydrate, lipid) và bổ sung vitamin và khoáng chất là rất quan trọng để đạt hiệu quả tốt nhất trong tập gym.

6. Câu hỏi thường gặp

• Tập gym có phải chỉ là tập tạ không? – Không, tập gym bao gồm nhiều hình thức tập luyện như võ tự do, nhảy, tập boot camp và cardio.
• Người gầy có nên tập gym không? – Có, tập gym rất phù hợp cho những người gầy để tăng cân và rèn luyện sức khỏe.
• Gymer nên đạt chỉ số BMI bao nhiêu? – Gymer nên tập trung vào sự phát triển cơ bắp và không nên quá chú trọng vào chỉ số BMI.

Như vậy, đã hiểu rõ hơn về tập gym và gymer. Nếu bạn quan tâm đến việc rèn luyện sức khỏe và tham gia tập gym, hãy truy cập trang web hefc.edu.vn để biết thêm thông tin chi tiết.

Nguồn tham khảo: Wikipedia

HEFC