Đau lòng bàn chân là hiện tượng thường gặp

Có rất nhiều người trên khắp mọi lứa tuổi mắc phải tình trạng đau lòng bàn chân. Cơn đau này có thể xảy ra ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi, thức dậy hoặc giảm dần sau khi vận động. Vậy nguyên nhân gây đau lòng bàn chân là gì? Vị trí của lòng bàn chân có ảnh hưởng đến việc này không? Và làm thế nào để chữa trị đau chân? Hãy cùng tìm hiểu.

1. Vị trí của cân gan chân

Cân gan chân là một dải cơ gân kéo dài từ đầu xương bàn chân đến xương gót chân. Nhiệm vụ của nó là giúp cho bàn chân duy trì độ cong sinh lý khi nảy. Cân gan chân còn giúp giảm trọng lượng cơ thể khi chúng ta vận động, đồng thời đảm bảo sự bảo vệ cho khớp và dễ dàng hơn trong việc đi lại. Khi cân gan chân bị tổn thương, chúng ta sẽ cảm thấy đau nhức ở gót chân. Cân gan chân được chia thành 3 phần: phần trong, phần ngoài và phần trung tâm. Phần trung tâm là phần dày nhất và rộng nhất, nằm ở giữa hai phần còn lại. Cân gan chân và gân Achilles có các vị trí bám khác nhau trên xương gót. Tuy nhiên, khi chúng ta uốn cong ngón chân về phía mu bàn chân, nó sẽ làm căng gân Achilles và tác động liên quan này có thể được sử dụng trong việc điều trị viêm cân gan chân.

2. Đau lòng bàn chân là gì?

Đau lòng bàn chân là tình trạng mà chúng ta cảm thấy đau dưới lòng bàn chân. Cơn đau này thường là âm ỉ, nhức nhối và có thể xảy ra khi vận động hoặc trong thời gian nghỉ ngơi. Nguyên nhân của hiện tượng này thường là các vấn đề về cơ xương khớp. Bàn chân là vị trí chịu tác động của toàn bộ trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc giữ thăng bằng, di chuyển và đứng. Đau ở các vị trí khác nhau trên lòng bàn chân có thể ảnh hưởng đến chức năng của vùng này.

3. Nguyên nhân gây đau lòng bàn chân

Nguyên nhân gây đau chân có thể được chia thành 2 nhóm chính:

Nguyên nhân bên trong:

Các vấn đề về cơ xương khớp và thần kinh như viêm cân gan chân, bệnh gút, suy tĩnh mạch, gai gót chân, v.v. Những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến lòng bàn chân hoặc các vị trí khác. Đau và nhức lòng bàn chân thường xảy ra, tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Nguyên nhân bên ngoài:

Các chấn thương do vận động, tập luyện hoặc nhiễm trùng chân cũng có thể gây ra đau lòng bàn chân. Sử dụng giày không phù hợp, đi chân trần hoặc tập thể dục bằng lòng bàn chân có thể dẫn đến sự phình to và chấn thương của bàn chân.

4. Cách chăm sóc để tránh đau chân

Để tránh đau chân, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Duy trì cân nặng chuẩn: Nếu bạn bị béo phì hoặc thừa cân, hãy giảm cân để tránh gây áp lực lớn lên đôi chân.
• Chọn giày phù hợp: Cần tránh giày cao gót, giày mòn đế và không đi chân trần thường xuyên.
• Ăn uống đúng cách: Hãy đảm bảo thực đơn hàng ngày của bạn đa dạng, đặc biệt là bổ sung đủ trái cây và rau xanh.
• Tập luyện đúng cách: Hãy thực hiện các bài tập phù hợp với độ tuổi và cơ địa của bạn, và luyện tập đều đặn.
• Xử lý khi có cơn đau: Bạn có thể chườm nước đá lạnh lên lòng bàn chân đau sưng khoảng 15-20 phút, lặp lại 3-4 lần mỗi ngày. Nếu cơn đau không giảm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

HEFC chỉnh sửa và bổ sung thông tin chi tiết về vấn đề đau lòng bàn chân. Để biết thêm thông tin và tư vấn chăm sóc sức khỏe, hãy truy cập hefc.edu.vn.