Hàm Lượng Chất Béo Hòa Tam trong Hạt Lanh Giúp Giảm Cholesterol
Lượng chất béo và chất xơ có trong hạt lanh khiến cho cholesterol không được hấp thụ trong hệ tiêu hóa. Cholesterol và chất xơ cũng được giữ trong túi mật và sau đó được bài tiết ra khỏi cơ thể thông qua hệ tiêu hóa. Điều này giúp cơ thể tạo ra nhiều hơn, tiêu hủy lượng cholesterol thừa trong máu và từ đó giảm mạnh lượng cholesterol. [^1^]
Hàm Lượng Axit Béo Omega-3 Cao
Hạt lanh có chứa nhiều omega-3 rất tốt cho sự phát triển của trẻ em. Đây là một nguồn dinh dưỡng tốt cho bà bầu. [^2^]
Giúp Làm Đẹp Da và Tóc Khỏe Mạnh
Hạt lanh chứa lượng chất béo ALA, cung cấp axit béo thiết yếu, các vitamin nhóm B, giúp giảm bong tróc và khô da. Ngoài ra, hạt lanh còn có tác dụng tương tự đối với sức khỏe của mắt, giúp giảm triệu chứng khô mắt nhờ các chất có sẵn trong hạt. Dầu hạt lanh là lựa chọn tuyệt vời cho móng tay, làn da, tóc và mắt của bạn vì nó có lượng chất béo lành mạnh cao hơn. [^3^]
Hỗ Trợ Hệ Tiêu Hóa
Hạt lanh có tác dụng thúc đẩy sức khỏe của hệ tiêu hóa. ALA trong hạt lanh giúp bảo vệ niêm mạc và giảm viêm đường tiêu hóa. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng hạt lanh có lợi cho người bị mắc bệnh Crohn (viêm ruột từng vùng) và một số bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa khác. Lượng chất xơ có trong hạt lanh cung cấp nguồn thức ăn cho các vi khuẩn có lợi bên trong đại tràng, từ đó làm sạch chất thải từ cơ thể bạn. [^4^]
Giúp Giảm Cân
Các chất xơ và chất béo lành mạnh có trong hạt lanh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này khiến bạn mất cảm giác thèm ăn, kiểm soát vóc dáng cơ thể và tránh tình trạng thừa cân hiệu quả. Chất béo ALA giúp cân bằng nội tiết tố và giảm viêm. Bạn chỉ cần thêm một vài thìa cà phê hạt lanh vào salad, súp hoặc sinh tố, sử dụng hàng ngày để thấy hiệu quả giảm cân và lành mạnh. [^5^]
Ngăn Ngừa Ung Thư
Hạt lanh là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh, giúp phòng chống và ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư đại tràng, buồng trứng, tuyến tiền liệt và ung thư vú. Do đó, hạt lanh nên được sử dụng trong chế độ ăn cho người bị ung thư, như một cách điều trị tự nhiên. [^6^]
Tốt Cho Phụ Nữ Mãn Kinh
Trong hạt lanh có chứa các lignan rất tốt cho phụ nữ mãn kinh. Nó được sử dụng như một giải pháp thay thế hormone vì lignan có tính chất tương tự estrogen. Các tính chất này giúp giảm nguy cơ loãng xương và giúp kinh nguyệt phụ nữ duy trì chu kỳ đều đặn. [^7^]
Bảo Vệ Tim Mạch
Với hàm lượng axit alpha linolenic (ALA) cao – đây là loại axit béo omega-3 có nguồn gốc từ thực vật, hạt lanh có lợi ích trong việc bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch. Hạt lanh giúp giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt, hỗ trợ tốt cho tiểu cầu, từ đó làm giảm, phòng ngừa nguy cơ đau tim. [^8^]
Bạn có thể thấy những lợi ích to lớn của hạt lanh đối với sức khỏe chúng ta. Vì vậy, hãy thêm hạt lanh vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn để tận hưởng những lợi ích này!
Hãy ghé thăm HEFC để tìm hiểu thêm về sức khỏe và dinh dưỡng!
